水溶性ケイ素の目安摂取量は？

2017/06/01

栄養学的には、毎日２０～５０mgの摂取が必要とされています。

ケイ素は１日に約１０～４０mg排泄されてしまいます。

ヒトの体の中では作り出せないので、食品から摂取しなければなりません。ケイ素が多く含まれる玄米などの食品も積極的に食べましょう。。